닭가슴살 돼지 안심 단백질 얼마나될까? 식단 교체!

일상 정보/청년 실업자 NEWS

청년실업자 2023. 6. 9. 00:45

운동하는 분들이 중요 시 하는 단백질은 닭가슴살에 만 있을까요?

결국은 운동을 하는 게 중요하다고 하지만 식단이 몸을 만들는 것에 도움이 되는 건 사실이에요. 그래서 많은 분들이 식단에 대한 관심이 많은데요. 그 중 단백질에 대한 관심이 가장 높다고 해요.

다들 알고 있듯이 닭가슴살은 훌륭한 단백질 공급원인데요. 다만, 항상 먹다보면 질리게 되어 있어요. 그래서 대체할 것을 준비해둬야 하는데요. 어떤게 있을까요?

단백질 함량이 높은 음식

운동하는 분들은 단백질을 포함한 다양한 영양소를 골고루 섭취해서 몸이 잘 만들어지는 식단을 구성하려고 노력하는데요. 그 중 단백질에 대한 관심이 높은 편이에요.

가장 높다고 말 할 수는 없지만 식단에 자주 사용되는 것들을 정리해두었으니 참고해주세요.

닭가슴살만 먹고 생활하기에는 혹독한 삶이 아닐 수 없는데요. 아무리 단백질 함량이 높다고는 하지만 쉽게 질릴 수 있기에 다른 음식들도 섞어서 먹는 걸 권하고 있어요.

소고기는 안심이나 홍두께살처럼 지방이 비교적 적은 부위를 권하고 있어요. 돼지고기는 단백질 함량이 높고 지방이 적은 안심을 권하고 있는데요.

고기가 질린다면 캔참치나 오징어, 플레인 요거트도 훌륭한 대체제가 될 수 있어요.

식단을 짜다보면 지금 먹고 있는 음식을 대체할 수 있는 걸 찾기 마련인데요. 예를들어서 고구마, 두부, 부라타치즈, 단호박, 치킨너겟 등으로 대체를 하고 싶다고 가정해볼게요.

단백질 함량이 얼마나 들어 있는 지 확인해야 하는데요. 구글 검색 창에 "고구마 단백질"이라고 검색해보세요. 왠만하면 USDA(미국 농무부) 출처의 정보가 나타나는 걸 확인할 수 있어요.

식단이 반드시 필요할까?

식단을 몸을 만들고자 하는 분들에게 큰 도움이 되는 건 사실이에요. 하지만 무엇보다 중요한 건 운동을 하는 거에요. 식단을 아무리 잘 해도 운동을 하지 않는다면 의미가 없으니까요.

식단은 몸을 만들고 근육을 키우는 것에 있어서 굉장히 중요하니 잘 챙기시길 바라요.

식단을 짜다보면 비용이 적지 않게 발생한다는 걸 알 수 있는데요. 가능하다면 최대한 아끼고 싶다는 생각이 들어요. 하지만 그렇다고 품질이 안 좋은 제품을 선택하긴 싫고요.

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